QUIZ: Ажил, гэр бүл, стрессийн дунд өөрийгөө алдаж буй мэт санагдаж байна уу?

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан дааврын өөрчлөлт байгаа эсэхийг мэдэх сонжоо. 

Заримдаа өөрийгөө яагаад ингээд байгаа юм бол гэмээр сэтгэл санааны тогтворгүй байдалд орж байна уу? 1 минут зарцуулаад таны биед гарсан байж болзошгүй өөрчлөлтийг мэдээрэй. 💫

Таны эрч хүч ямархуу байна вэ?

Хэвийн

Өдөр бүр бага зэрэг ядардаг

Өглөө сэрэхэд хэцүү

Өдөржин ядардаг, кофе ч тус болохгүй

Сэтгэл санаа чинь хэр байна вэ?

Тогтвортой

Заримдаа өөрчлөгдөнө

Сүүлийн үед тогтворгүй болсон

Уур, гутрал байнга төрдөг

Сарын тэмдгийн мөчлөг нь хэвийн байна уу?

Тогтмол

Хоёр гурван хоногоор хэлбэлздэг

Заримдаа алгасах эсвэл мөчлөг уртасах/богиносох

2 сараас дээш хугацаанд ирээгүй

Сарын тэмдгийн үед болон өмнө нь ямар нэгэн зовуурь илэрдэг үү?

Ямар нэг зовуурьгүй

Бага зэрэг хөндүүрлэдэг

Хэвлийн доод хэсэг, хөх хөндүүрлэх

Цочромтгой, хавагнах, хэт өвдөлт илэрдэг

Нойр нь хэр вэ?

Сайн унтдаг

Заримдаа нойр хүрэхгүй

Шөнө сэрдэг

Нойргүйддэг, сэрэхэд ядарсан байдаг

Арьс, үс, хумс нь ямар байна вэ?

Хэвийн

Арьс хуурайшсан эсвэл тослог

Үс уналт, хумс хугарамтгай болсон

Арьсны бүтэц, уян чанар өөрчлөгдсөн

Хоолны дуршил ба жингийн тал дээр?

Хэвийн

Сүүлийн үед нүүрс ус, амттан хүсэх болсон

Жин бага зэрэг нэмэгдсэн

Жингээ барих хэцүү болсон

Таны бэлгийн дур хүсэл хэр вэ?

Хэвийн

Өөрчлөлт бага зэрэг мэдэгдсэн

Дур хүсэл буурсан

Хүсэл бараг байхгүй

Анхаарал төвлөрөл, ой тогтоолт нь муудаж байна уу?

Хэвийн

Заримдаа анхаарал сарнидаг

Төвлөрөхөд хэцүү болсон

Мартамхай, анхаарал сул болсон

Стрессийн үед хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлдэг вэ?

Хурдан тайвширдаг

Хоолны дуршил өөрчлөгддөг

Толгой өвдөх, нойр алдах

Сэтгэл түгшүүртэй, хэт мэдрэмтгий болдог