2020/06/04
Америк доллар
МОНГОЛ БАНК:
2,807.59₮
B30
УЛААНБААТАР
23°
|
B30
УЛААНБААТАР
26°
|
11°
B30
УЛААНБААТАР
27°
|
14°
18:00
S26
21°
19:00
S26
20°
20:00
S26
18°
21:00
S26
17°
22:00
S26
15°
23:00
S26
13°
00:00
S26
12°
01:00
S40
11°
02:00
S40
10°
03:00
S29
04:00
S29
05:00
S29
Энэ мэдээ хуучирсан буюу 2020/03/16 -нд нийтлэгдсэн мэдээ болно.

Бага унтах нь аюултай ч, хэтэрхий их унтах нь ч сайн зүйл биш гэдгийг та мэдэх үү?

Б.Ану
2020 оны 3 сарын 16
iKon.MN
Зураг
verlo.com

Нойргүйдэх нь эрүүл мэндэд олон сөрөг нөлөөг бий болгодог тухай бид хангалттай сайн мэднэ. Тэгвэл хэтэрхий их унтах нь эрүүл мэндэд таагүй гэдгийг та мэдэх үү?

Хэтэрхий их унтах нь дараах өвчнүүдийн шинж тэмдэг байхыг үгүйсгэхгүй гэнэ. Үүнд:

  • Чихрийн шижин
  • Зүрхний өвчин
  • Таргалалт
  • Сэтгэцийн хямрал
  • Толгойн өвчин

Гэхдээ та хэтэрхий их унтаад байгаа нь эдгээр өвчлөлтэй шууд холбоотой гэсэн үг биш аж.

Жонс Хопкинсын Анагаах ухааны сургуулийн доктор, профессор Всеволод Полоцкий "Хэтэрхий их унтах шалтгааныг бид гүйцэт судалж тодорхойлоогүй ч хэтэрхий их унтаж байгаа нь ямар нэгэн өвчний шинж тэмдэг байхыг үгүйсгэхгүй" гэжээ.

Ямартай ч хэтэрхий их унтах нь өвчлөлд хүргэдэг үү эсвэл аль хэдийнээ ямар нэгэн өвчнөөр өвчилсний шинж тэмдэг үү гэдэг нь нэг их чухал биш бөгөөд ямартай ч таныг заавал эмчид үзүүлэх шалтгааныг нэг байж магадгүй гэдгийг Жонс Хопкинсын их сургуулийн эрдэмтэд зөвлөжээ.

Хэдийгээр хүн бүрийн унтах цаг харилцан адилгүй ч эрүүл насанд хүрэгчдийн хувьд өдөрт 7-9 цаг унтах нь хангалттай гэж үздэг. Тэгвэл 8, 9 цаг унтаад таны нойр ханахгүй байгаа бол энэ нь эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудлыг илэрхийлж байж магадгүй гэж доктор Полоцкий хэлсэн байна.

Өөрөөр хэлбэл дээр дурдсан өвчлөлтэй холбоотой байхыг үгүйсгэхгүй. Тиймээс та нойрны ямар нэгэн асуудалтай байгаа бол заавал мэргэжлийн эмчид хандаарай. 

Эмч нарын зөвлөж буй нойрсолтын дундаж хугацаа:

  1. 0-3 сартай шинэ төрсөн хүүхдүүд 14-17 цаг
  2. 4-11 сартай нярай хүүхдүүд 12-15 цаг
  3. 1-2 настай хөлд орсон хүүхдүүд 11-14 цаг
  4. 3-5 настай сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд 10-13 цаг
  5. 6-13 настай сургуулийн насныхан 9-11 цаг
  6. 14-17 настай өсвөр үеийнхэн 8-10 цаг
  7. 18-64 настай насанд хүрэгчид 7-9 цаг
  8. 65 ба түүнээс дээш настай ахмад үеийнхэн 7-8 цаг унтах ёстой юм байна. 

 

Эх сурвалж:  Hopkinsmedicine




2020 оны УИХ-ын сонгуультай холбоотой нэгдсэн мэдээ, мэдээллийг та манай “Сонгууль 2020” хуудаснаас аваарай!

x